Le besoin de sommeil décroît avec l’âge. Pour être en forme, 6 à 8 heures en moyenne dans les bras de Morphée suffiraient aux seniors. Mais encore faut-il que le sommeil soit de qualité. Et c’est là que le bât blesse. Bien souvent, les 60 ans et plus ont du mal à dormir car en vieillissant, la structure même du sommeil change. Il devient plus léger, plus fragile, entrecoupé de phases de réveil. Les seniors sont plus sensibles aux bruits ou peinent à trouver une position confortable, du fait de pathologies liées à l’âge (douleurs articulaires ou musculaires, etc.). Avec pour résultat une tendance à se coucher plus tard et à se réveiller plus tôt, et une nécessité de faire des siestes dans la journée pour récupérer.
Or, un manque de sommeil ou un repos pas assez réparateur peut favoriser l’aggravation de certains troubles ou maladies.
Six séances à partir du 29 janvier
Pour prévenir plutôt que guérir, la Carsat Alsace-Moselle et Neosilver (service d’animation pour établissements seniors) ont été missionnés dans le cadre du Contrat local de santé Sarrebourg-Phalsbourg pour proposer des ateliers gratuits aux 60 ans et plus sur cette thématique. Tous les jeudis, du 29 janvier au 26 février, une sophrologue rencontrera les participants de 10 h à 12 h au siège de la communauté de communes Sarrebourg Moselle-Sud, aux Terrasses de la Sarre, pour leur partager quelques astuces faciles à mettre en œuvre. Introduction au sommeil ; comprendre les changements liés à l’âge ; les causes des troubles du sommeil ; les bonnes habitudes en termes de sommeil ; la relaxation et gestion du stress, bilan et maintien des bonnes habitudes seront les fils conducteurs de ces six séances. Mieux qu’une berceuse pour dormir à nouveau comme un bébé.
Ateliers gratuits. Inscriptions au 07 57 91 78 92 ou par courriel à contact@retraite-neosilver.fr
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